Понедельник, 20.11.2017, 12:10
Приветствую Вас Гость | RSS

Муниципальное образовательное учреждение Репьевская средняя школа им. Героя Советского союза Н.Ф.Карпова

Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
мероприятия [0]
мероприятия школьные
спорт [0]
спортивные мероприятия школы
разработки уроков [0]
разработки уроков по предметам
ветераны [0]
Документация по школе [0]
Дикобраз [0]
дистанционное компьютерное образовательное тестирование учащихся
Поиск
Календарь
«  Ноябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Архив записей
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 59
Документы по школе
Block content

Родителям

Обращение к родителям по профилактике травматизма и несчастных случаев с участием несовершеннолетних.         

Дорогие родители!

         Уже наступила теплая пора. В этот период у детей много свободного времени, большую часть которого они проводят на улице со своими друзьями. К сожалению, не всегда наши дети уделяют должное внимание безопасности.

         Очень важно, чтобы свободное время не обернулось несчастьями, травмами для детей и подростков.  Поэтому мы возлагаем  особую ответственность на родителей. Семейный кодекс РФ (ст.63 п.1) гласит: «Родители имеют право и обязаны воспитывать своих детей. Родители несут ответственность за воспитание и развитие своих детей. Они обязаны заботиться о здоровье, физическом, психическом, духовном и нравственном развитии своих детей…».

         Убедительно просим Вас не оставлять без внимания ваших детей. Интересуйтесь их делами, времяпрепровождением, их друзьями; компьютерными играми, в которые они играют, Интернет-сайтами, которые они посещают, будьте в курсе кино- и музыкальных пристрастий Ваших детей. Постоянно напоминайте о необходимости соблюдать безопасность на дорогах, при купании, при обращении с огнем и электроприборами.

         Весной и летом возрастает число случаев выпадения из окон домов малолетних детей в результате недосмотра со стороны взрослых. В большинстве случаев дети погибают, либо получают тяжелые травмы. Напоминаем Вам, что в прошлом году со второго этажа жилого дома р.п. Новоспасское выпал двухгодовалый ребенок, в результате чего получил травмы, 30 апреля прошлого года в Засвияжском районе разбился полуторагодовалый ребенок, выпав из окна третьего этажа.  Помните: москитная сетка – не преграда для безопасности наших детей!

         Подростки стремясь доказать, что они уже взрослые, могут впервые попробовать алкоголь и табак. Разъясняйте детям, что здоровье – самое ценное и невосполнимое достояние человека, это залог их успеха и благополучия в будущем. Доверяя, присматривайтесь, в каком состоянии возвращаются ваши дети домой, в порядке ли их самочувствие. Если Вы видите, что поведение или настроение Вашего ребенка резко изменилось без известной или видимой для Вас причины, попытайтесь деликатно выяснить ее, а в случае необходимости – обратитесь к специалистам.

         С наступлением теплого времени года особого внимания со стороны взрослых требует отдых детей у водоемов. Причины гибели детей на воде известны: незнание правил поведения, несоблюдение мер безопасности при купании, отсутствие навыков плавания и недостаточный контроль со стороны взрослых за их поведением. Не будем забывать, что 04 мая прошлого года по не осторожности, из-за недосмотра родителей утонул несовершеннолетний мальчик, проживающий на территории нашего района.

         Уважаемые родители, обращаем ваше внимание на советы, как уберечь ребенка от несчастных случаев на воде: 

- обеспечьте организованный отдых для детей школьного возраста на период летних каникул;

- не отпускайте несовершеннолетних детей на водные объекты одних без вашего присмотра;

- не поручайте своим старшим детям, в особенности несовершеннолетним, присмотр на воде за младшими детьми;

- категорически запретите детям самостоятельное купание;

- не показывайте негативный пример, купаясь в местах, где купание запрещено;

- выучите с детьми наизусть телефоны экстренных служб спасения, куда дети могут позвонить, если вас не окажется рядом;

- объясните детям, что сотовый телефон, в первую очередь, предназначен для обеспечения связи с родителями и вызова экстренной помощи; 

- главная их задача, если они видят тонущего человека, – не растеряться, а очень быстро и громко позвать на помощь взрослых, набрать номер службы спасения.

         Родители, помните: 

- в темное время суток ваш ребенок должен быть дома;

- если ваш ребенок поздно возвращается из школы, спортивной секции и т.д. постарайтесь встретить его, при отсутствии такой возможности, попросите об этом друзей, соседей, родственников (тех, кому Вы доверяете).

Убедитесь, что ребенок действительно пришел домой;

- если Вы не знаете местонахождения своего ребенка, он не отвечает на телефонные звонки, незамедлительно обращайтесь в органы внутренних дел, не занимайтесь поисками самостоятельно;

- не давайте ребенку в школу, на улицу крупные суммы денег, дорогие телефоны, аудио-, видео- и фототехнику.

         Доведите до сведения Ваших детей следующую информацию:

- быть осторожным при случайных знакомствах, не спешить давать номер своего телефона и адрес малознакомым людям, какими бы доброжелательными они ни казались;

- не гулять на улице до темноты;

- не уходить далеко от дома, а если это произойдет – дать Вам знать, где и с кем он находится в этом месте, перезванивать Вам, если его местоположение изменится;

- обходить незнакомые компании и пьяных людей;

- избегать безлюдных мест, оврагов, пустырей, подвалов, чердаков, заброшенных домов и помещений;

- в разговоре с друзьями и в присутствии посторонних не хвастать, что дома (у родителей) есть дорогостоящие предметы, ценности, ювелирные украшения;

- не показывать телефон и не хвастать им перед малознакомыми и посторонними людьми;

- не давать сотовый телефон в руки чужих людей;

- ни в коем случае не соглашаться, если незнакомый человек приглашает ребенка к себе домой или иное место, чтобы послушать музыку, сфотографироваться, подарить что-то, посмотреть кино, животных или просит пройти куда-либо, чтобы помочь что-нибудь сделать;

- не заходить в темные дворы, передвигаться по возможности знакомым маршрутом, по освещенной улице или там, где есть много людей;

- не брать ничего у малознакомых или незнакомых людей;

- применять силу, громко кричать, звать на помощь, убегать, звонить в квартиры, стучать в окна и т.д., если кто-либо попытается поймать, догнать или схватить ребенка;

- не заходить на незнакомые сайты в Интернете, не отвечать на предложения от незнакомых людей в соцсетях; если кто-то через сайты пытается назойливо искать дружбу, напрашивается в гости или приглашает встретиться, рассказать об этом родителям или другим взрослым, кому ребенок доверяет.

- категорически отказываться попробовать курительные смеси, алкоголь, наркотики; что-либо нюхать, пить, жевать. Если не получается просто отказаться, то сослаться на якобы имеющееся заболевание, при котором указанные действия могут привести к необратимым последствиям.

         Родители, запомните наши рекомендации, поделитесь этой информацией с другими родителями, своими детьми и друзьями!

Знайте, что беду легче предотвратить!

Штрафы за езду без прав на мотоцикле или скутере ЗДЕСЬ

"Хотите, чтобы Ваш ребёнок ходил в школу с удовольствием?” 
 
1. Не говорите о школе плохо не критикуйте учителей в присутствии детей. 
2. Не спешите обвинять учителей в отсутствии индивидуального подхода, задумайтесь над линией собственного поведения. 
3. Вспомните сколько раз вы сидели с ребёнком и наблюдали за его работой над уроками, были ли случаи когда вы заметили у ребёнка неправильные приёмы работы и показали ему правильные? 
4. В случае конфликтной ситуации в школе постарайтесь устранить её, не обсуждая все подробности с ребёнком. 
5. Следите, чтобы ваш ребёнок вовремя ложился спать. Не выспавшийся ребёнок на уроке грустное зрелище. 
6. Пусть ребёнок видит, что вы интересуетесь его заданиями, книгами, которые он приносит из школы. 
7. Читайте сами, пусть ребёнок видит, что свободное время вы проводите за книгами, а не только у телевизора. 
8. Учите ребёнка выражать свои мысли письменно: обменивайтесь с ним записками, пишите вмести письма. 
9. Принимайте участие в жизни класса и школы. Ребёнку приятно, если его школа станет частью вашей жизни. 
10. В школе ваш ребёнок может столкнуться с очень критическими отношениями к себе. Помогите ему не утратить веры в себя. 
 
Требования к внешнему виду учащихся 
 
Совет школы и Совет учащихся поддерживает предложения Департамента образования и школ Ульяновской области о введении единых требований к внешнему виду учащихся и напоминает учащимся и родителям о требовании Устава и правил для учащихся школы: Учащиеся школы приходят на занятия в строгой, деловой одежде, аккуратно причесанными в начищенной обуви. 
 
Требования к одежде мальчиков: Классический костюм, рубашка, допускается джемпер, жилет. 
Требования к одежде девочек: 
Классический костюм: юбка, брюки, жакет, жилет, блузка. 
 
Уважаемые родители! Напоминаем, что джинсовая одежда не допускается в качестве школьной формы. Покупка костюма обойдется гораздо дешевле, чем набор модной одежды. Заранее позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок был одет красиво, удобно, не нарушал Законы школьной жизни. 
 
 
СЕМЬ СОВЕТОВ ВРАЧА О ТОМ, ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ В КАНИКУЛЫ 
 
Совет 1. Заранее продумайте, как будут организованы каникулы вашего ребёнка: под чьим присмотром он будет находиться, будет ли необходимость определить его в городской школьный лагерь, если да, то поинтересуйтесь, где и как он будет организован. 
Совет 2. Прогулки, игры и спортивные занятия на свежем воздухе- вот лучший отдых после школьных занятий, которого так не достаёт большинству детей в учебное время. 
Совет 3. В каникулы необходимо позаботиться и о безопасности ребёнка, особенно в тех случаях, когда он остаётся без присмотра взрослых. Помните, что в каникулы значительно увеличивается риск не только уличного, но и бытового травматизма. Недаром древние мудрецы Востока на вопрос<Что целебнее всего на свете?> отвечали: «сон». Чем моложе ребёнок, тем больше времени требуется его мозгу и всему организму для того, чтобы полностью восстановить работоспособность. Поэтому в каникулы эта важная для растущего организма биологическая потребность должна удовлетворяться полностью. Особенно это актуально в зимнее время, когда потребность в сне увеличивается по сравнению с летним временем. Чтобы каникулы действительно стали временем восстановления и накопления сил вашего ребёнка было достаточно молочных и мясных продуктов, овощей и фруктов. Между тем ещё 1000 лет назад известный врач древности Авиценна писал: 
«Что может быть полезней, Чем овощей бальзам и фруктов сок? Они целебны ото всех болезней, И жизни нашей удлиняют срок». Каникулы- это ещё и возможность повнимательней отнестись к здоровью вашего малыша. Поэтому воспользуйтесь каникулами, чтобы проконсультировать ребёнка у педиатра, отоларинголога, окулиста, стоматолога, ортопеда или другого необходимого врача-специалиста. 
Совет 4. Каникулы - это самое подходящее время для экскурсий, посещения музеев, театральных представлений. Однако во всём нужна мера. Не забывайте, что посещение детских праздников и зрелищных мероприятий таит в себе и риск инфекционных заболеваний, особенно в период эпидемиологического неблагополучия. 
 
Здоровое питание является универсальным незаменимым лекарем. Для каждого заболевания можно подобрать лечебную и восстановительную диету, которая позволит поддержать иммунитет, нормализовать обмен веществ, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме. Здоровое питание – один из важнейших компонентов красоты и здоровья. Правильное питание поможет не только оставаться в прекрасной форме, но и позволит чувствовать себя более энергичным, легким и работоспособным. Придерживаться здорового питания не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд. 
Здоровое питание - это в том числе и свежие продукты. Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. Лучше готовить еду небольшими порциями, чем сварить огромную кастрюлю на всю неделю. Пользы для здоровья от этого не будет. При долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения. При покупке продуктов обязательно посмотрите, не истек ли срок годности. Витамин А – обеспечивает нормальное состояние слизистых оболочек и кожи, улучшает сопротивляемость организма, отвечает за нормальное состояние зрения. Витамин А содержится в рыбе и морепродуктах, печени, абрикосах, моркови. 

Витамин В1 – улучшает пищеварение, укрепляет нервную систему и память. Этот витамин находится в овощах, рисе, мясе птицы. Витамин В2 – укрепляет ногти и волосы и положительно влияет на состояние нервов. Витамин В2 содержится в яйцах, молоке, капусте брокколи. 

Витамин В6 – отвечает за нормальную работу печени, улучшает кроветворение, благотворно влияет на функции нервной системы. Этот витамин содержится в яичном желтке, пивных дрожжах, бобовых и в цельном зерне Витамин В12 – стимулирует рост, способствует кроветворению, улучшает состояние центральной и периферийной нервной системы. Содержится в мясе, сыре, морепродуктах. 

Витамин РР – регулирует уровень холестерина и улучшает кровообращение. Витамин РР содержится в рыбе, мясе, орехах, овощах, в хлебе грубого помола. Витамин С- повышает общий иммунитет, предупреждает развитие таких заболеваний как анемия и цинга. Витамин С важен для обеспечения прочности тканей и сосудов, зубов и десен, способствует скорейшему заживлению ран, витамин С улучшает настроение, помогает сконцентрироваться и обеспечить крепкий сон. Содержится в цитрусовых, капусте, картофеле, сладком перце. Пантотеновая кислота – благотворно влияет на функции нервной системы и двигательную функцию кишечника. Содержится в яичном желтке, мясе, фасоли, цветной капусте. 

Фолиевая кислота – необходима для роста и нормального кроветворения. Это «зелёный» витамин, фолиевой кислоты много в шпинате, зелёном горошке, савойской капусте и т.д. Режим питания Правильный режим питания чрезвычайно важен для нашего организма. Самый оптимальный режим приема пищи - четырехразовый. Промежутки между приемами пищи при четырехразовом питании составляют 4-5 часов, при этом нагрузка на пищеварительный тракт распределяется равномерно, пища полностью обрабатывается пищеварительными ферментами и хорошо усваивается. При четырехразовом питании завтрак должен составлять примерно 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15 % и ужин — 25 %. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 часа до сна. К сожалению, принимать пищу четыре раза в день получается далеко не у всех. Большинство людей кушают в день три раза. Завтрак при трехразовом питании должен составлять 30-35% суточного рациона, обед — 35-40%, ужин — 25-30%. При трехразовом питании особенно важно не допускать слишком больших перерывов между приемами пищи. Самый большой перерыв не должен превышать 6 часов. И уж совсем недопустимо принимать пищу лишь 1-2 раза в день. Важно каждый день принимать пищу в одно и то же время. Только так обеспечивается ритмичность работы желудочно-кишечного тракта. Наш организм, если можно так выразиться, "запоминает" часы приема пищи и заранее "готовит" все органы пищеварения к работе. Несоблюдение режима питания может привести к серьезным нарушениям в деятельности пищеварительной системы, а также негативно сказаться на состоянии здоровья в целом. Избытки Животные белки, жиры, углеводы, сахара, соль, вредные вещества , образующиеся в результате обработки и приготовления пищи. Недостатки Витамины, минералы, растительные белки, незаменимые аминокислоты, растительная клетчатка, вода, растительные масла.
СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНОВ В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ · Витамин А 

Витамин А жирорастворимый. Для того чтобы он хорошо усваивался в кишечнике, требуются адекватные количества жира, белка, а также 
минеральных веществ. Витамин А может сохраняться в организме, накапливаясь в печени, поэтому его запасы можно не пополнять каждый день. Жирорастворимость также означает, что витамин А не растворяется в воде, хотя некоторая его часть (от 15 до 35 %) теряется при варке, обваривании кипятком и консервировании овощей. Витамин выдерживает тепловую обработку при готовке, но может разрушаться при длительном хранении на воздухе. Средняя ежедневная доза, необходимая для взрослых, — 1,5 мг витамина А 
и 4,5 мг р каротина. Следует отметить, что потребность в витамине А возрастает при увеличении массы тела, при тяжелой физической работе, большом нервном напряжении, инфекционных заболеваниях. 
Чем витамин А полезен 
- Предотвращение нарушения зрения в сумерках 
-Он способствует формированию светочувствительного пигмента (родопсина). 
-Обеспечивает целостность поверхностных клеток, которые формируют кожу, 
слизистые оболочки ротовой полости, кишечника, дыхательных и половых 
путей. 
-Повышает сопротивляемость организма различным инфекциям. 
-Способствует росту и укреплению костей, сохранению здоровья кожи, 
волос, зубов, десен. 
-Оказывает антираковое действие. 
-Эффективен при лечении аллергии. 
-Повышает внимание и ускоряет скорость реакции. 
-При наружном применении эффективен при лечении фурункулов, карбункулов. 

Витамина А особенно много содержится в печени, особенно морских животных и рыб, сливочном масле, яичном желтке, сливках, рыбьем жире. 

Каротин в наиболее высоких концентрациях обнаружен в моркови, абрикосах, листьях петрушки и шпината, тыкве. 

Витамин Е (токоферолы), предохраняя витамин А от окисления, улучшает его усвоение. 

Дефицит цинка может привести к нарушению превращения витамина А в активную форму, а также к замедлению поступления витамина к тканям. Эти два вещества взаимозависимы: витамин А способствует усвоению цинка, а цинк, в свою очередь, способствует усвоению витамина А. 

Прогоркшие жиры и жиры с большим количеством полиненасыщенных жирных кислот окисляют витамин А. «Врагом» также является ультрафиолет. ·
 Витамин D 

Основными представителями группы витаминов D являются эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3). Эти вещества содержатся в пищевых продуктах (преимущественно животного происхождения) и могут образовываться в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей. 

Основная функция витамина — регуляция обмена кальция и фосфора, обеспечивающая нормальный рост и целостность костей. 

Кроме того, витамин D необходим для свертывания крови, нормальной работы сердца, регуляции возбудимости нервных клеток. 

Витамин D является жирорастворимым и может депонироваться (откладываться) в организме человека. Если вы принимаете большие дозы 
этого витамина, то его содержание в вашем организме может достигнуть потенциально опасного уровня. 

Витамин D разрушается на свету и под действием кислорода воздуха, хотя устойчив к нагреванию. Суточная потребность в этом витамине составляет 2,5 мкг. 

Чем витамин D полезен 

-Способствует усвоению кальция, сохранению структуры костей. 
-При сочетании с витаминами А и С помогает предотвращать простудные 
заболевания. 
-Способствует усвоению витамина А. 
-Ускоряет выведение из организма свинца и некоторых других тяжелых 
металлов. 
-Улучшает усвоение магния. 
-Уничтожает туберкулезную палочку, дрожжи и некоторые другие микробы. 
-Нормализует свертывание крови. 
Лучшие натуральные источники витамина D 

Больше всего витамина D содержится в рыбьем жире, сардинах, сельди, лососе, тунце, молоке и молочных продуктах. 

Витамин D ускоряет поглощение кальция в кишечнике. Кальций и железо конкурируют за всасываемость в организме человека. Поэтому прием больших количеств витамина D может способствовать возникновению дефицита железа в организме. 

Витамин D способствует всасыванию в кишечнике магния, который, так же как и кальций, необходим для формирования костей (магний — «помощник» кальция). 

При дефиците витамина Е нарушается обмен витамина D в печени. 

Витамин D «не любит» минеральное масло, смог. 

Витамин Е 

Витамин Е является основным представителем группы антиоксидантов (антиоксиданты — это противоокислительные вещества). Он замедляет окислительные процессы, ослабляет пагубное воздействие окислителей (прежде всего свободных радикалов) на клетки организма. Кроме того, витамин Е необходим для профилактики атеросклероза, увеличивает защитные силы организма, нормализует работу мышц, предотвращает возникновение мышечной слабости и утомления, задерживает развитие сердечной недостаточности при поражении сердечных сосудов, повышает устойчивость эритроцитов (красных кровяных телец), улучшает работу половых и других 
эндокринных желез, защищая их гормоны от окисления. 

Витамин Е в организме человека не образуется. В отличие от других жирорастворимых витаминов витамин Е сохраняется в организме сравнительно короткое время, подобно водорастворимым витаминам. 

Суточная потребность в витамине Е — 15 мг. В большинстве случаев эта потребность удовлетворяется при обычном смешанном питании. 

Чем витамин Е полезен 

- Являясь одним из самых мощных природных антиоксидантов, витамин Е 
включается в клеточную мембрану и удаляет свободные радикалы — главные 
разрушители организма. 
-Сохраняет иммунную систему, смягчает отрицательное влияние 
радиоактивных веществ. 
-Предотвращает развитие серьезной болезни глаз — катаракты. 
-Необходим для профилактики атеросклероза и, как следствие, сердечных 
заболеваний. 
-Способствует накоплению в организме витамина А, нужен для устранения 
последствий гипервитаминоза D. 
-Препятствует окислению жиров, витамина А, селена, двух серосодержащих 
аминокислот и, в некоторой степени, витамина С. Оказывает омолаживающее 
действие, замедляя старение клеток, вызванное окислением. 
-Снижает утомляемость. Ускоряет заживление ожогов. 
-Эффективен при лечении мышечной дистрофии. 
Больше всего витамина содержится в растительных маслах, печени животных, яйцах, злаковых, бобовых, брюссельской капусте, брокколи, ягодах шиповника, облепихе, зеленых листьях овощей, черешне, рябине, семенах яблок и груш. Также его достаточно много в семенах подсолнечника, арахисе, миндале. 

Селен и токоферол взаимодействуют столь тесно, что дополнительный прием одного из них требует адекватного дополнительного приема другого. Дефицит токоферола может привести к снижению уровня магния в тканях. Антивитаминное действие оказывают продукты окисления жиров и жирных кислот, а также полиненасыщенные жирные кислоты, такие как арахидоновая,линолевая (они замедляют всасывание витамина Е из кишечника). 

Разрушают витамин тепло, кислород, железо, хлор.
 Витамин К 

Основная функция витамина К в организме — обеспечение нормального свертывания крови. Этот витамин также повышает прочность сосудистых стенок. Входя в состав клеточных мембран, он участвует в энергетических процессах, нормализует двигательную функцию желудочно-кишечного тракта и работу мышц. 

Суточная потребность в витамине К — 0,2-0,3 мг. 

Чем витамин К полезен 

Витамин К необходим для образования протромбина — химического 
соединения, которое синтезируется печенью и способствует свертыванию 
крови. 
- Предотвращает внутренние кровотечения и кровоизлияния. 
- Ускоряет заживление ран. 
- Усиливает сокращения мышц. 
- Обеспечивает организм энергией. 
- Нужен для кальцификации костей. 
Основные «поставщики» витамина К — зеленые листовые овощи, тыква, помидоры, зеленый горошек , яичный желток, рыбий жир, печень животных, соевое масло. 

Прием избыточного количества кальция нарушает внутренний синтез витамина К и препятствует его нормальному усвоению, поэтому может стать причиной внутреннего кровотечения. 

Прием больших доз витамина Е ухудшает усвоение витамина К из желудочно-кишечного тракта, а также может повлиять на эффективность 
действия этого витамина. 

С витамином К несовместимы рентгеновские лучи и радиация, аспирин, загрязнение окружающей среды, минеральное масло. 

В связи с тем что витамин К синтезируется кишечной микрофлорой, опасность возникновения у здорового человека первичного К-авитаминоза отсутствует. Бактерии кишечника постоянно производят витамин К в малых количествах, и он сразу поступает в кровоток. Витамина К достаточно много в продуктах как растительного, так и животного происхождения. Он термостабилен. Тем не менее, поскольку этот витамин является жирорастворимым, для того чтобы он нормально усваивался, в кишечнике должен присутствовать жир, хотя бы в небольшом количестве.
Зарядка
Согласно исследованиям более 4 300 чел, которое было опубликовано летом в журнале AmericanCollegeofSportsMedicine, люди, которые не занимаются спортом, имеют втрое больше шансов умереть и в четыре раза больше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Другими словами, улучшение Вашей физической формы продлит Вам жизнь. Люди, которые не занимаются физическими упражнениями, имеют втрое больше шансов умереть и в четыре раза больше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, пишет Корреспондент . Это исследование – лишь одно из многих, которые показывают связь между физической бездеятельностью или ожирением и летальным исходом для здоровья. Это не секрет, что зарядка очень важна для хорошего самочувствия, но многие из нас позволяют неделе пройти без каких-либо физических упражнений, кроме как прогулки к автостоянке. Зарядка вместо лекарств В то время как физические нагрузки являются одним из компонентов развития хорошего физического состояния, утренняя зарядка - просто необходима. Идеальное количество, говорит Джонатан Мьерс, доктор философии, ученый по исследованию здоровья в VA PaloAltoHealthCareSystem в Северной Калифорнии, - это получасовые интенсивные нагрузки 5 дней в неделю. Лучшего результата можно достичь, если заниматься физическими упражнениями по часу почти каждый день.Мьерс и его коллеги разделили 4 300 участников на 5 разных групп в соответствии с их физической подготовкой и изучали их в течение 20 лет. Люди, которые занимались 5 часов в неделю, достигли лучшей формы. Те, кто остался в худшем физическом состоянии, уменьшили шанс на выживание в 3 раза: в этой группе умерло 170 участников, в то время как в первой - только 55. "50 лет эпидемиологических исследований, - комментирует результаты Мьерс. - показали нам, что у людей, которые находятся в лучшей физической форме, или наиболее активны, наблюдается низкий уровень смертности". Исследование, которое было опубликовано на прошлой неделе в BritishMedicalJournal, нашло схожую взаимосвязь между лишним весом и поддержанием максимально хорошего здоровья в преклонном возрасте. Из 17 тыс. женщин, которые принимали участие в экспериментальном наблюдении на протяжении 20 лет, у тех, кто имел избыточный вес в возрасте 18 лет и набрал еще 100 кг до 50-ти, был большой риск на ухудшение здоровья. С каждыми 50 кг, которые набирала женщина, шансы на "выживание" уменьшались на 5%.Но никогда не поздно начать заниматься спортом. Исследование Мьерса показывает, что самые неподвижные люди могут получить огромную пользу от упражнений. Когда ученые сравнили 2 самые "неспортивные" группы, они заметили поразительную разницу: в 2 раза большая смертность зависела, в основном, от разновидности силовых нагрузок, а не от таких факторов, как гипертония и диабет. "Мы еще не знаем, почему упражнения так улучшают здоровье, - говорит Мьерс. - Но уровень Вашей физической подготовки может побороть такие разрушающие факторы, как курение и высокое давление". Дети не в порядкеъХорошая физическая форма часто становится основной заботой у взрослых, когда старение и начало хронических заболеваний заставляют заниматься физическими упражнениями. Но существует растущая очевидность того, что зарядка в детстве имеет серьезное влияние на организм. КетлинДжанз, профессор из департамента по исследованию здоровья и спорта в Университете Айовы, из последнего исследования узнала, что дети, которые ведут менее активный, здоровый образ жизни, имеют большую склонность к ожирению.Джанз более 8 лет изучала 333-х детей в возрасте 5 лет. Она наблюдала за их физическими нагрузками с помощью прибора под названием акселерометр и измеряла массу жира с помощью построения схемы тела. Полезный эффект от нагрузок, как говорит Джанз, продолжался в течение нескольких лет. Наиболее активные дети в 5-летнем возрасте имели в будущем значительно меньшую жировую массу, по сравнению с другими. "Существует много возможностей в самые важные периоды нашей жизни, когда очень важно сделать правильный выбор, - говорит Джанз. - И один из таких периодов является детство".Но не только физическая нагрузка очень важна. Недавнее исследование показало, что некоторые из диабетиков 2-ой степени и подростки, страдающие ожирением, имеют толстую сонную артерию, которая раньше наблюдалась только у взрослых. В будущем она может увеличить шансы получить сердечный удар или сердечный приступ. Как и Джонатан Мьерс, Джанз утверждает, что польза от физических упражнений необратима, не смотря на то, сколько времени прошло с Вашей последней тренировки. Конечно, Дэн Радин считает себя примером того, чего можно добиться решительностью и самоконтролем."Я ничего не достиг, играя в спортивные игры, - говорит он. - Все, что мне нужно было - это физические нагрузки". Он уже давно не использует конец улицы как финишную прямую к долгой и здоровой жизни. Его следующей целью является триатлон. 
Заниматься или нет физическими упражнениями - решать Вам. Можно, конечно, например, чтобы не болела поясница, использоватьспециальный пояс , который будет поддерживать Ваш позвоночник. А можно сделать наконец-то первый шаг на пути к своему здоровью- сделать утром утреннюю зарядку. Потом втянетесь и это войдёт в привычку. Здоровья Вам и счастья! 

 


Copyright MyCorp © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz